簡單易學保健按摩

11/4/2005　
【明報】根據亞健康狀態可通過自我調攝得到改善的特點，我從今期開始介紹一些簡便易學，行之有效的具體方法。
由 於保健按摩可行氣活血，通調營衛陰陽，因此按摩後血液迴圈加快，皮膚淺層的毛細血管擴張，肌肉放鬆，關節靈活。除被按摩部分具有溫暖舒適的感覺外，也給全 身帶來一種輕鬆、愉快、舒適與靈活感，使人精神振奮，消除疲勞。久久行之，對保證身體健康具有重要作用。除了請按摩師做局部或全身保健按摩外，自己也可以 做「自我保健按摩」。

明目提神四招１．揉目
兩拇指背面摩擦生熱後，上節略屈曲，以凸起關節抵於雙目之睛明穴，閉目，由內向外各揉14次。
２．轉眼球
閉目，順時針轉眼球10次，再逆時針轉10次，可逐漸增加次數至順時針轉50次，逆時針轉50次。
３．熨目
雙手摩擦，搓熱後，將手掌放於雙目上。如此反覆熨目3次。然後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做熨目按摩，宜於黎明時分。
４．按雙眉
用雙手拇指關節背側按摩雙眉，從眉頭開始，經攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴。做時可稍稍用力，自己感覺略有痠痛，可連續按摩5至10次。

益腦安神有法梳髮
雙手自然屈曲，拇指分置於兩側太陽穴處，其餘4指放眉弓上，雙手用力向上推，手指微微分開，梳入髮後，兩拇指抵雙風池穴，雙食指推擦至風府、大椎穴，其他手指至頸部。
適宜於工作疲勞的時候，或夜晚睡眠之前做3至5分鐘。
黨毅博士　香港大學專業進修學院中醫藥學學部副教授