冬天痛經食療

有醫食﹕天寒痛經宜溫補　20/10/2009
【明報】痛經是一個很常見的婦科問題，不少女士每月都為此問題感煩惱。痛經是指月經來潮期間或經期前後，出現小腹脹痛不適，或痛引腰（骨氐），甚至可伴有嘔吐及頭痛等症狀，影響日常生活。

氣血不暢致痛經
從中醫角度看，痛經主要是由於氣血運行不暢所致。當天氣日漸寒冷，人體氣血運行亦會減慢，體質偏虛偏寒的女性，更易受痛經問題困擾。
虛寒證的痛經表現為小腹冷痛或隱隱作痛，喜按，得熱則舒，月經量少，經血顏色淡暗，怕冷，喜熱飲。

虛寒證忌吃生冷食物
屬虛寒證的痛經患者應注意飲食，減少進食生冷寒涼食物，如冷飲、沙律及魚生等。可用熱毛巾或暖水袋熱敷小腹，或服用性質偏溫補的中藥，以溫經散寒止痛。

生薑肉桂糖水（1人分量）
材料：
生薑5片（厚切）
大棗10枚
紅片糖1塊
肉桂粉2克
製法：
將生薑、大棗及紅片糖連同兩碗水放入鍋內，煮約20分鐘成一碗水。先在碗內放入肉桂粉，再倒入煮成的糖水，焗5分鐘後即成
功效：
生薑能氣行散寒，溫中止嘔；大棗補氣健脾，養血安神；肉桂溫中祛寒之力大，能溫經止痛；紅糖能健脾胃，婦女痛經時適量服用甜食，有紓緩作用。此方溫補力強，適合體質虛寒的女性服用
（註：以上食療僅供參考，如有疑問請先諮詢註冊中醫師）
基督教聯合那打素社康服務
富亨社區健康中心註冊中醫師李樂詩