身心健康標準

亞健康門診﹕身體和心理健康的標準　13/9/2004
【明報】談「亞健康狀態」，一定要先了解健康的概念。

因 為過去在醫學界有一種常識性的固定認識﹕一個人的健康僅僅是沒有疾病或虛弱。早在50多年前，世界衛生組織就糾正了這樣的觀念，把健康定義為﹕身體無疾 患，身心適應力良好，社會適應力強。現代人都相信，健康人除了應具備生理健康特徵，例如眼睛有神，呼吸從容，二便正常，脈象均勻，形體壯實，面色紅潤，牙 齒堅固，雙耳聰敏，腰腿靈便，聲音洪亮，鬚髮潤澤，食慾正常之外，還應該具有心理健康。

甚麼是心理健康的標準呢﹖我比較贊同馬斯洛提出的十條標準，用通俗的語言描述這十條標準是﹕
(1)充分的適應現實社會的能力。
(2)充分了解自己，對自己充滿自信。
(3)在人生的不同階段都能給自己提出切合實際的目標並實現。
(4)與現實環境保持接觸。
(5)人格完整、和諧，即﹕有一種穩定的心理狀態。
(6)善於從生活工作中總結經驗。
(7)良好的人際關係。
(8)有適當的情緒發泄和控制。
(9)有很好的特長和個性的發揮。
(10)恰當滿足個人的物質和精神需求。

「亞 健康狀態」被歸納為3種減退﹕活力減退、反應能力減退和適應能力減退。為此，首先應增強對亞健康狀態的認識和重視，自覺調整生活和工作方式，保持健康、樂 觀向上的心態，開展適度的體育鍛煉。其次，對已進入或即將進入亞健康狀態者，通過必要的保健治療、飲食、心理等調養，防患於未然。