23/9/2009 博大健康醫學雜誌
一．睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，以致難以入睡。
二．睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說：「胃不和，則臥不安。」
三．睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
四．劇烈運動
睡前劇烈運動，會使大睡控制肌肉運動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如：散步等。
五．枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以八至十二公分為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
六．枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力昇高，久而久之還會產生「逆流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
七．被子蒙頭
以被蒙頭易引起呼吸困難：同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
八．張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋迎部份灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
九．對著風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為：「風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。」所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
十．坐著睡
有
些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視、沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流
到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方
一待就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
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