指指點點消疲勞

18/4/2005　
【明報】保健指壓法屬中醫外治範疇，是一種非常簡便易學、安全可靠的保健方法，以外力作用於體表局部或穴位，來達到治療、調理、養護之目的。可以自行按壓，個別穴位不方便操作的，也可以請家人幫助。因為保健指壓法毋須受針藥之苦，故老少皆宜。
根 據所用手指或手掌的不同可分為：拇指壓；食指壓；食指、無名指及中指並壓；如果用手掌按壓又稱掌壓。具體手法有抵壓、旋轉壓（用手指按住穴位揉）、彈跳壓 （按壓一下，放鬆一下，反覆進行）、重壓、輕壓等。指壓的時間一般為每次30至60秒；每個穴位按壓3至4次，或大約3至5分鐘即可。
１．食指或中指旋轉壓肩井肩井在肩上，前直乳中，位於大椎與肩峰連線的中點保健功效：改善肩部的血液迴圈及肩背部肌肉緊張狀態
２．掌壓前額、後枕部可用一隻手掌單獨按壓前額；也可在按住前額的同時，另一隻手掌抵在頭枕部，雙手合力按壓保健功效：改善頭部的血液迴圈，消除大腦疲勞
３．拇指旋轉壓外關外關在前臂背側，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間（與內關相對應）保健功效：改善手腕部的血液迴圈及肌肉緊張狀態
黨毅博士　香港大學專業進修學院中醫藥學學部副教授