25/4/2005
【明報】經常感覺疲勞是亞健康狀態中的一個常見病症，而且，發病率在逐漸增加。其發病和環境因素、心理受外來因素的干
擾、個體的遺傳素質和心理上的承受能力有關，或是由於某種職業所致。感覺疲勞的人可能出現一些徵狀，例如：感到自己無記性，突然感到衰老。肩部和頸部發
麻，因一點小事煩躁和生氣甚至失眠，經常頭痛和胸悶，體重突然變化等。本星期介紹4 種解除疲勞的保健指壓法。
１．掌壓心窩部
心窩部在前胸「心口」處（兩乳房下緣連線中點）。雙手交疊，右手掌在下，左手掌在上。每壓30秒左右，就放鬆一下，共進行3至4分鐘保健功效：改善全身和心臟部位的血液迴圈，消除心臟疲勞
２．拇指旋轉壓委中
委中在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。可屈膝取穴
３．拇指旋轉壓承山
承山在小腿後面正中，伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
4 、拇指旋轉壓太溪
太溪在足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。2、3、4保健功效：改善腿部的血液迴圈及肌肉緊張狀態，減輕腿部痠脹感
2 、3 、4 項指壓的時間一般為每次30至60秒；每個穴位按壓3 至4 次，或大約3 至5 分鐘即可
註：保健指壓法根據所用手指或手掌的不同可分為：拇指壓；食指壓；食指、無名指及中指並壓；如果用手掌按壓又稱「掌壓」。具體手法有抵壓、旋轉壓（用手指按住穴位揉）、彈跳壓（按壓一下，放鬆一下 ，反覆進行）、重壓、輕壓等
黨毅博士 香港大學專業進修學院中醫藥學學部副教授
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