馬拉松跑到老

六十歲挑戰馬拉松　14/2/2014　楊詠嫺

【明報】五十歲那年願望在六十歲體力衰退前能完成一個馬拉松比賽。一個馬拉松全程是42.195 公里，有多遠？大概由將軍澳跑到東涌吧！平日極缺乏運動，當時一星期只有一兩次十五分鐘的緩步跑，對馬拉松訓練的要求一無所知，只想像到完成這個跑程將會是自己一個不平凡的經歷。

立願後，定下練習目標，由一星期一次三公里的緩步跑慢慢提升至一星期五次四公里，如此練習了三個月。剛巧有一個七公里的越野賽事，就抱著玩樂的心情去參加， 比賽就是比賽，一上賽場，跟著各人拔足狂奔，尾程十分辛苦，回家周身痠痛無力，痛足一星期才慢慢復元過來，此時才明白要跑42.195公里的路程比原本想像艱難百倍，覺得非我力所逮，就死心不再奢望挑戰馬拉松了。

退而求其次，就希望將來能夠完成一個半馬拉松21.0975公里的賽事，以後的練習認真多了，長距離練耐力，短速跑練心肺，留意跑幅跑速，呼吸要配合……學習跑步真是學海無涯，不斷練習不斷學習是必經的過程呢！就這樣跑了三年渣打半馬拉松。

想不到在半百年紀，體能還是可以隨著鍛煉而提升。第三年的半馬比賽，賽後回想跑得輕鬆，自覺體力應付裕如，六十歲前完成一個馬拉松賽事的心願又跳出來。練習馬拉松是經年的訓練，是體力和意志力的訓練。某一年某一天，鍛煉時間儲夠，就是享受成功挑戰42.195 公里喜樂的時候了。

如今六十歲，今年的渣打馬拉松已是我人生第七個全馬賽事了。心想，長跑長有，42.195公里的跑程，可以讓我跑到七十歲嗎？